طرق طبيعية فعالة للتخلص من احتقان الزور والبلغم

يعتبر البلغم واحتقان الزور من المشكلات الصحية المزعجة والمنتشرة سواء في فصل الشتاء أو عند الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، وعلى الرغم من توفر العديد من العلاجات الدوائية، فإن الطرق الطبيعية قد تكون فعالة وآمنة، وتساعد في تهدئة الحلق وتخفيف البلغم دون آثار جانبية.

أفضل الطرق الطبيعية لعلاج البلغم واحتقان الزور

هناك بعض النصائح الواجب اتباعها لعلاج البلغم واحتقان الزور بطريقة طبيعية، ومنها ما يلي:

الغرغرة بالماء الدافئ والملح

الغرغرة بالماء الدافئ والملح من أقدم الطرق الطبيعية لعلاج احتقان الزور فالملح يساعد على تقليل التورم وسحب المخاط الزائد من الحلق كما يعمل كمطهر طبيعي.

طريقة التحضير

أضف نصف ملعقة صغيرة من الملح إلى كوب من الماء الدافئ.

غرغر بالمحلول لمدة 30 ثانية، ثم ابصقه.

كرر العملية من 2 إلى 3 مرات يوميًا للحصول على أفضل نتيجة.

استنشاق البخار

البخار يساعد في ترطيب الحلق وتخفيف البلغم المتراكم في الجهاز التنفسي، مما يسهل طرده.

طريقة التحضير

اغلي ماءً في وعاء، ثم أضف إليه بضع قطرات من زيت النعناع أو زيت الأوكالبتوس.

قم بتغطية رأسك بمنشفة واستنشق البخار لمدة 5 إلى 10 دقائق.

كرر العملية مرة أو مرتين يوميًا.

العسل والليمون

العسل له خصائص مضادة للبكتيريا ومهدئة للحلق، بينما الليمون غني بفيتامين سي الذي يعزز المناعة ويساعد على إذابة البلغم.

طريقة التحضير

امزج ملعقة كبيرة من العسل مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون في كوب من الماء الدافئ.

اشرب الخليط مرتين يوميًا.

تجنب إعطاء العسل للأطفال أقل من سنة.

شرب الزنجبيل مع العسل.

الزنجبيل له خصائص مضادة للالتهاب ومهدئة للسعال، كما يساعد في إذابة البلغم.

طريقة التحضير

قطع شريحة صغيرة من الزنجبيل الطازج.

اغليها في كوب من الماء لمدة 5 دقائق.

أضف ملعقة صغيرة من العسل واشربه دافئًا.

يمكن شربه مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا.

شاي البابونج

البابونج يحتوي على مضادات للأكسدة وخصائص مهدئة تساعد على تهدئة التهاب الحلق وتقليل البلغم.

طريقة التحضير

انقع كيسًا من شاي البابونج في كوب من الماء الساخن لمدة 5 دقائق.

أضف ملعقة صغيرة من العسل إذا رغبت.

اشربه مرة أو مرتين يوميًا.

الماء الدافئ مع الكركم

الكركم يحتوي على مادة الكركمين التي تعمل كمضاد للالتهاب وتساعد في إزالة البلغم.

طريقة التحضير

أضف نصف ملعقة صغيرة من الكركم إلى كوب من الماء الدافئ.

أضف القليل من العسل لتحسين الطعم.

اشرب الخليط مرة يوميًا.

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي

فيتامين سي يعزز مناعة الجسم ويساعد في التخلص من البلغم بسرعة، وتشمل الأطعمة الغنية بفيتامين سي البرتقال والليمون والجوافة والفراولة.

ترطيب الجو

استخدام جهاز ترطيب الجو حيث يساعد على ترطيب الهواء، مما يقلل من تهيج الحلق كما يساعد في إذابة البلغم.

طريقة الاستخدام

شغل جهاز الترطيب في غرفة النوم أثناء الليل.

أضف بضع قطرات من زيت النعناع أو زيت الأوكالبتوس للحصول على تأثير مهدئ.

الثوم

الثوم يحتوي على مركبات مضادة للبكتيريا والفيروسات، ما يجعله فعالًا في علاج احتقان الزور والبلغم.

طريقة التحضير

امضغ فصًا صغيرًا من الثوم الطازج.

أو اخلطه مع العسل وتناوله مرة يوميًا.

شرب السوائل الدافئة بكثرة

المشروبات الدافئة تساعد على إذابة البلغم وتخفيف التهاب الحلق و يُفضل تناول الشاي العشبي والماء الدافئ مع الليمون والعسل بالإضافة إلي حساء الدجاج الدافئ .

متى يجب استشارة الطبيب؟

إذا استمر البلغم أو احتقان الزور لأكثر من أسبوعين أو صاحبته الأعراض التالية، فيجب استشارة الطبيب:

صعوبة في التنفس.

ارتفاع في درجة الحرارة.

ظهور دم في البلغم.

ألم شديد في الحلق.